Irgendwo in meinem Kopf tickt eine Uhr, aktuelles Zieldatum f\u00fcr den Ultra ist Mai\/Juni. Einen genauen Lauf habe ich mir noch nicht ausgeguckt, denn eine Stimme in meinem Kopf sagt mir bevor ich 50km Trainingsl\u00e4ufe schaffe sollte ich mich auch nicht anmelden. Mitlerweile habe ich die Grenze sogar gesenkt, ab jetzt gilt ein Marathon im Training f\u00fchrt zu einer Anmeldung. Ich brauche einfach den Druck. Ich erh\u00f6he ihn sogar, indem ich vielen meiner Freunde einfach davon erz\u00e4hle, sozialen Druck nennt man das.<\/p>\n
Vor kurzem habe ich von dem Ultramarathonbuch erz\u00e4ht das ich las, mitlerweile habe ich es durch. Ich kann bisher noch nicht sagen was ich alles lernen konnte, aber ich versuche mich mal an einer Liste:<\/p>\n
Ok das mit dem Experimentieren habe ich nun angefangen, dieses mal hatte ich Snickers und einen Oatsnack mit dabei und habe zwischendurch versucht sie zu essen, aber dazu komme ich sp\u00e4ter. Was die H\u00f6henunterschiede angeht, da werde ich wohl nach der aktuellen Eiszeit entweder den Olympiaberg oder den H\u00fcgel am Maximilaneum zum trainieren benutzen m\u00fcssen. Ich werde zum Gep\u00e4ck in Richtung Ultrlauf noch ein Baumwollshirt hinzuf\u00fcgen m\u00fcssen um eine \u00dcberhitzung zu vermeiden.<\/p>\n
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Der Sonntag hat mit viel Sonnenschein begonnen und doch war ich eine ganze Weile faul und hatte eigentlich keine Lust mich in meine Laufklamotten zu zw\u00e4ngen und raus zum Laufen zu gehen.Irgendwann konnte ich mich dazu durchringen und konnte recht schnell feststellen das die Sonne in verbindung mit schwarzen Handschuhen und schwarzer M\u00fctze sehr schnell zur \u00dcberhitzung f\u00fchren werden. Da die Sonne sich sehr schnell hinter Wolken versteckte erledigte sich dieses Problem sehr schnell.
\nPl\u00f6tzlich war es diesig, windig und der Boden war noch nicht ganz aufgetaut wodurch sich eine dicke Schlammschicht gebildet hat. Mehrfach musste ich aufpassen das ich mich nicht im Schlamm w\u00e4lzen w\u00fcrde, aber ich hatte Gl\u00fcck und konnte jedes mal schnell wieder die Balance erringen. Viele L\u00e4ufer waren nicht unterwegs, aber ein paar unbeugsame finden sich immer, die wie ich bei jedem Wetter laufen gehen. Ob die auch alle auf einen speziellen Lauf hin trainieren oder machen sie das einfach nur zum Spa\u00df?
\nWas den Spa\u00df angeht da geht f\u00fcr mich nichts \u00fcber meinen Trail, der ist einfach nur die pure Freude, egal ob verschneit oder verschlammt. Genau hier habe ich versucht mein erstes Snickers zu essen und habe mich prompt an den Mandeln verschluckt, keine gute Erfahrung beim Laufen. Temperatur und Wind haben mir \u00fcbelst zu schaffen gemacht, vor allem die Nasenatmung wurde immer wieder zu einem Problem. Jedes Mal wenn die Nase zu war habe ich mich umgeschaut und geguckt ob mich irgendwer sehen w\u00fcrde, bevor ich mir wie ein Wal die Nase frei geblasen habe. Ich gebe zu besonders soll ist das nicht, aber eine andere M\u00f6glichkeit scheint es nicht zu geben.
\nAn der F\u00fc\u00dfg\u00e4ngerbr\u00fccke n\u00f6rdlich vom F\u00f6hringer Stauwehr habe ich meine erste Pause gemacht, ein paar Fotos geschossen, ein paar Schlucke Wasser getrunken und als ich anfing zu frieren, weil die Sonne mich nicht w\u00e4rmte und der Wind mich abk\u00fchlen wollte, bin ich weiter gelaufen.
\nHier ging es direkt in den Englischen Garten. Ich kann jetzt einfach mal behaupten, der Englische Garten geh\u00f6rt mir alleine. Ok das klingt ein wenig arrogant, deshalb also ein bischen Subtext. Wenn ich bei besonders wiedrigem Wetter unterwegs bin oder im Winter im dunkeln dann sehe ich keine anderen Menschen. Das birgt nat\u00fcrlich auch ziemliche Gefahren, denn wenn mir etwas passiert dann bin ich am Arsch. Um zu vermeiden das ich lange verschwunden bin ohne das es jemandem auff\u00e4llt gebe ich immer irgendwem bescheid das ich jetzt laufen gehe und wann ich mich zur\u00fcckmelden werde. Wenn es sich ergibt dann melde ich mich auch zwischendurch einmal.
\nAuf der Br\u00fccke zwischen n\u00f6rdlichem und s\u00fcdlichem Englischen Garten habe ich angefangen den Oatsnack zu essen. Alles was ich jetzt schreibe soll bitte nicht bedeuten das das Zeug furchtbar ist, denn das ist es nicht, es ist sogar sehr lecker, aber als Laufsnack ist es absolut nicht geeignet. Ich habe den kleinen Riegel etwas 15 Minuten lang zu mir genommen. Warum? Die Antwort ist denkbar einfach, es ist ein Hafer Snack, das bedeutet das, auch wenn leicht angefeuchtet, es ein haufen trockener Hafer ist, der viel Fl\u00fcssigkeit ben\u00f6tigt um runtergeschluckt zu werden. Ich habe also nach jedem Bissen einen Schluck aus meinem Camelbak nehmen m\u00fcssen um weiter essen zu k\u00f6nnen. Als ich den Englischen Garten verlies war ich auch endlich fertig. Kurz danach kam die n\u00e4chste H\u00fcrde, der Verkehr. An einigen Ampeln drehte sich mir der Magen um von den Abgasen die um mich herum wehten. Normalerweise bin ich nicht so empfindlich, warum diesmal kann ich leider nicht sagen, aber ich musste mit der Hand vorm Mund laufen um atmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Die n\u00e4chsten Abschnitte waren harmlos. Auf dem R\u00fcckweg von der Bruderm\u00fchlbr\u00fccke habe ich mir ein kleines “Rennen” mit einem anderen L\u00e4ufer geliefert. Er wollte sich nicht \u00fcberholen lassen, aber ich war vielleicht 1% schneller als er, konnte also locker an ihm dran bleiben ihn aber nur schwer \u00fcberholen. Die Gelegenheit konnte ich dazu nutzen meine Lauftechnik zu verbessern und die Fu\u00dfbewegung n\u00e4her ans Schlurfen zu bringen. Nein ich mache keine Witze, ich war kurz davor mit den F\u00fc\u00dfen auf dem Boden zu schlurfen. Das Ziel ist es den Fu\u00df gerade so hoch zu heben das man es schafft \u00fcber Hindernisse hinweg zu kommen ohne zu stolpern. Das spart wertvolle Energie.<\/p>\n
Als kleinen R\u00fcckblick muss ich sagen, der Lauf war mit 26.5km gut, muss aber noch deutlich l\u00e4nger werden. Der Muskelkater, der Sonntag und Montag mein Begleiter war war deutlich leichter als in den Jahren zuvor. Woran die Ver\u00e4nderung liegt kann ich nur schwer sagen, spare ich Energie oder liegt es an einer deutlich bewussteren Ern\u00e4hrung mir mehr frischen Fr\u00fcchten?<\/p>\n
Bis ich mein Training abgeschlossen habe werde ich noch einige Zehensocken kaufen m\u00fcssen, denn als ich los lief hatte ich nur L\u00f6cher oben auf den (wendbaren) Socken, als ich ankam hatte ich noch deutlich mehr und musste das nichtmal 2 Monate alte Paar entsorgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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