{"id":1891,"date":"2015-03-01T11:56:09","date_gmt":"2015-03-01T11:56:09","guid":{"rendered":"http:\/\/berightback.de\/?p=1891"},"modified":"2015-03-01T11:56:09","modified_gmt":"2015-03-01T11:56:09","slug":"laufen-vom-sonnenuntergang-bis-unter-den-mond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berightback.de\/?p=1891","title":{"rendered":"Laufen vom Sonnenuntergang bis unter den Mond"},"content":{"rendered":"

Dieses Wochenende habe ich Rufbereitschaft, nicht die “Wir melden die Wochenendarbeit nicht an und Ihr m\u00fcsst zur Rufbereitschaft zu 100% reinkommen” sondern echte Rufbereitschaft. F\u00fcr mich ist das OK, nicht sch\u00f6n aber OK. Das bedeutet aber auch das ich nicht trainieren gehen kann, denn ich muss immer in der Lage sein reagieren zu k\u00f6nnen. Diese Situation hatte mich erstmal vor die Frage gestellt wie ich denn dann mein Trainingspensum schaffe, denn die langen L\u00e4ufe m\u00fcssen einfach sein. Letzte Woche habe ich das gro\u00dfe Training ausfallen lassen, 2 Wochen in Folge macht einiges kaputt.
\nMit ein wenig Unzufriedenheit habe ich gestern Abend Yoga mal wieder ausfallen lassen und bin laufen gegangen. Meine Cheffin hat mich mit gro\u00dfen Augen angeschaut als ich ihr erkl\u00e4rte dass ich jetzt zwischen 26 und 30km laufen gehen w\u00fcrde, ich w\u00fcrde mal sagen es warten noch einige \u00dcberraschungen auf sie.<\/p>\n

Im Laufe des Tages habe ich mir weitere Lebensmittel zum experimentieren gekauft, Twix und Doppelkekse. Zuhause habe ich dann 2 Kekse und 2 Twix in meinen Camelbak gestopft, ein paar Ersatzbatterien f\u00fcr die Stirnlampe dazugelegt und bin losgelaufen. Als ich los lief ging gerade die Sonne unter. M\u00fcnchen bietet einige sch\u00f6ne Panoramen bei Sonnenuntergang, ich bin allerdings in die andere Richtung gelaufen und habe nur die ersten 5 Minuten roten Himmel gesehen.
\nMein Lauftrail entwickelt einen ganz anderen Laufcharakter wenn es finster ist und die Welt nur noch durch einen kleinen Lichtkegel erhellt wird. Der Schnee ist mitlerweile an die Wegesr\u00e4nder zur\u00fcckgewichen und hat nur noch einen leichten Matschfilm zur\u00fcck gelassen. Nach dem F\u00f6hringer Wehr wollte ich wieder auf den Trail zur\u00fccklaufen und stellte fest das ich unaufmerksam war denn Baumf\u00e4llarbeiten haben die ersten 100m des 2. Abschnittes unpassierbar gemacht, also musste ich mir einen alternativen Zugang suchen. Klingt abenteuerlich, ist es auch. Auf der Br\u00fccke am n\u00f6rdlichen Ende des Englischen Gartens habe ich eine kleine Trinkpause gemacht und noch versucht ein Foto zu machen um f\u00fcr Euch die Stimmung einzufangen. Direkt danach ging es weiter. Falls es am Donnerstag gegen 6uhr abends jemanden hier in der Gegend gegeben hat, der einen Spinner im dunkeln hat laufen sehen der dabei auch noch laut “10 kleine J\u00e4germeister” vor sich hingegr\u00f6hlt hat, das war ich \ud83d\ude09
\nIch habe immer mal wieder versucht daran zu denken das ich meine F\u00fc\u00dfe nicht zu weit anhebe sondern nur gerade hoch genug um nicht zu stolpern. An sich erfordert das einiges an Konzentration, zumindest jetzt zu Anfang.<\/p>\n

Die erste L\u00e4uferin die ich gesehen habe hatte keine Stirnlampe und war damit erst erkennbar kurz bevor ich sie \u00fcber den Haufen gerannt h\u00e4tte. Warum haben immernoch so viele L\u00e4ufer keine Zeichen das man sie im Dunkeln erkennen kann?<\/p>\n

Kurz hinter dem Aumeister bin ich auf die verbliebene Eisplatte gesto\u00dfen und musste sehr vorsichtig laufen, denn gerade im dunkeln sieht man nicht so man sich die F\u00fc\u00dfe brechen kann.
\nZwischendurch habe ich mich dabei erwischt wie ich eher auf den Wegen denn auf der Wiese gelaufen bin um nicht zu fallen. Nachdem ich mir selbst erkl\u00e4rt habe das ich auch trainieren sollte, damit ich bei einem Ultra der im dunkeln startet keine Probleme kriege, denn die Strecke werde ich auf keinen Fall kennen.<\/p>\n

Die Twix und die Kekse liessen sich insgesamt recht gut essen, besser sogar als die Snickers vom letzten mal. Die Kr\u00fcmel, die sich hin wieder dabei bildeten, stellen dann aber schon ein gewisses Risiko dar sich zu verschlucken.<\/p>\n

Der Weg \u00e4ndert sich wenn es dunkel ist, nicht nur weil man nicht sieht wo es so hingeht, sondern auch weil alles um einen herum sich durch eine andere Beleuchtung ver\u00e4ndert. Ich bin an einem Fu\u00dfballplatz vorbeigekommen, der im Hellen unbedeutend ist. Die Flutlichtanlagen bei Nacht machten es schwierig zu sehen geben den B\u00e4umen aber eine besonders interessante Beleuchtung und erzeugen eine gespenstische Stimmung.
\nAm Kleinhesseloher See bin ich einer gr\u00f6\u00dferen Frauenlaufgruppe \u00fcber den Weg gelaufen, zwei mal. An sich scheint mir die Idee gut zu sein, wer angst hat alleine im dunkeln laufen zu gehen kann sich in gr\u00f6\u00dferen Gruppen zusammenfinden, das erh\u00f6ht auch den Druck \u00fcberhaupt laufen zu gehen. Zwischendrin hatte ich mal wieder abgeschaltet und habe laut “Pop, pop, Popul\u00e4r” vor mich hingegr\u00f6hlt. Ist schon toll wenn man denkt man sei alleine.
\nIm s\u00fcdlichen Teil des Englischen Gartens war der Publikumsverkehr schon gr\u00f6\u00dfer, aber richtig voll war es noch nicht, dabei war es noch gegen 7uhr abends. Auch die Eisbachsurfer <\/a>waren noch besch\u00e4ftigt, ich konnte zumindest das Flutlicht sehen. Leider habe ich nie wirklich zeit mich hier hin zu stellen und zuzuschauen.
\nDie Temperaturen sind zur zeit ein bischen h\u00f6herals noch vor ein paar Wochen, streckenweise geht also durch den Mund zu atmen. Schwierig ist dabei das aber nach einiger Zeit die Kehle abk\u00fchlt und das ich eigentlich Nasenatmung zu treinieren habe um nicht Esspausen machen zu m\u00fcssen.
\nDurch die Stadt vorbei am Stra\u00dfenverkehr laufen ist kein Vergn\u00fcgen, aber um wieder raus zu kommen muss ich einmal durch. Kurz vorm Heizkraftwerk in Thalkirchen waren die Wege pl\u00f6tzlich voller L\u00e4ufer, wo die sich bis zu diesem Zeitpunkt versteckt haben ist mir ein R\u00e4tsel, andererseits war es gerade erst kurz vor 8.<\/p>\n

An der Bruderm\u00fchlbr\u00fccke habe ich meine letzte Wende gemacht und bin an der Isar entlang zur\u00fcck gelaufen. Hier stellte ich fest dass es mir deutlich besser ging als letztes Mal. Am Deutschen Museum vorbei gab es eine art von Lightshow. Ich will vielleicht am Wochenende mit meiner Freundin hier nochmal vorbei, vielleicht lohnt es sich. Hier trat dann aber auch der Zeitpunkt ein als ich nur noch nach hause wollte. Die Oberschenkel fingen langsam an zu ziehen. Mit steht also noch einiges an Training bevor.<\/p>\n

Meine Google Run App sagt mir dass ich insgesamt 4 Minuten weniger Zeit als beim letzten mal gebraucht habe und mit 2:13h durchgekommen bin und dass ich daf\u00fcr etwa 500 Schritte mehr gebraucht habe, das Trainingsziel habe ich also erf\u00fcllt.<\/p>\n

Nachtrag:<\/strong>
\nIch habe gerade die einzige Fotografie zu diesem Lauf von meinem Handy gezogen. Richtig gut ist das Bild nicht geworden aber ich hoffe es gibt die Lichtstimmung in der ich unterwegs war ganz gut wieder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieses Wochenende habe ich Rufbereitschaft, nicht die “Wir melden die Wochenendarbeit nicht an und Ihr m\u00fcsst zur Rufbereitschaft zu 100% reinkommen” sondern echte Rufbereitschaft. F\u00fcr mich ist das OK, nicht sch\u00f6n aber OK. Das bedeutet aber auch das ich nicht trainieren gehen kann, denn ich muss immer in der Lage sein reagieren zu k\u00f6nnen. Diese Situation hatte mich erstmal vor die Frage gestellt wie ich denn dann mein Trainingspensum schaffe, denn die langen L\u00e4ufe m\u00fcssen einfach sein. Letzte Woche habe ich das gro\u00dfe Training ausfallen lassen, 2 Wochen in Folge macht einiges kaputt. Mit ein wenig Unzufriedenheit habe ich gestern Abend Yoga mal wieder ausfallen lassen und bin laufen gegangen. 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