{"id":1914,"date":"2015-03-14T11:47:28","date_gmt":"2015-03-14T11:47:28","guid":{"rendered":"http:\/\/berightback.de\/?p=1914"},"modified":"2015-03-14T12:15:48","modified_gmt":"2015-03-14T12:15:48","slug":"durch-die-mauer-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berightback.de\/?p=1914","title":{"rendered":"Durch die Mauer laufen"},"content":{"rendered":"

Dienstag war es soweit, ich habe versucht die 30km Grenze zu durchlaufen. Am Nachmittag hatte ich noch den dm besucht und verschiedene Riegel gekauft, um ein bischen was an Essen auszuprobieren. Unter anderem waren die Alnatura Riegel mit Oblaten auf beiden Seiten dabei, ein Energy Gel und zus\u00e4tzlich noch 3 Mars Riegel.<\/p>\n

Eigentlich wollte ich so fr\u00fch wie m\u00f6glich loslaufen um den Zeitraum, den ich durch die Dunkelheit laufen w\u00fcrde, zu begrenzen. Ich habe mich also nicht aufhalten lassen als ich Feierabend gemacht hab. Als ich das Haus verlassen wollte bin ich aber auf zwei meiner Nachbarn gestossen und wollte nat\u00fcrlich nicht unh\u00f6flich sein. Mit ca. 20 Minuten Versp\u00e4tung habe ich mich am Ende auf den Weg gemacht. Schon sehr fr\u00fch musste ich feststellen dass meine linke Wade ein wenig hart war, es liess sich aber durchaus normal laufen.
\nNach kurzer Zeit ging die Sonne unter, nachdem ich die Stirnlampe aus meinem Camelbak gefischt habe konnte ich aber ohne Probleme weiterlaufen. Auf der Br\u00fccke auf H\u00f6he des Aumeisters habe ich eine kleine Pause gemacht, die Sonnenbrille im Rucksack verstaut (\u00c4ste konnten mit keine mehr ins Auge kommen), habe ein Lebenszeichen an Juli geschickt und bin weiter gelaufen. Meine GPS Uhr teilte mir mit dass ich bei km 1.5 auf meinen Trail gekommen bin und bei km 7 wieder auf die befestigten Wege getreten bin. Es ist schon auff\u00e4llig wieviele L\u00e4ufer sich mitlerweile wieder auf den Wegen befinden, aber das wird auch noch weiter mehr. Bald kommen die Damen, die mit ihren Kinderwagen die Wege blockieren hinzu. An sich ist das kein Problem, die m\u00fcssen als Ausgleich mit meinem K\u00f6rpergeruch zurechtkommen \ud83d\ude09
\nDie Mars Riegel liessen sich ganz gut essen, allerdings glaube ich fast dass es schwierig wird wenn es warm ist und die Schokolade zu schmelzen beginnt. Wenn ich vergleiche wie es sich den Samstag vorher laufen lies muss ich sagen dass Zucker schon einen echten Unterschied macht, die Muskeln machten gut mit, nur die linke Wade wurde nicht besser behinderte mich aber auch nicht zu sehr.
\nAuf der Westseite des Englischen Gartens stellte ich fest dass es nicht nur einen Fu\u00dfballplatz gibt sondern gleich zwei, denn heute stand auf beiden Pl\u00e4tzen Training unter Flutlicht an.<\/p>\n

Im s\u00fcdlichen Teil des Englischen Gartens konnte ich direkt meine Geschwindigkeit mit der vom letzten Training vergleichen und stellte mehrere Dinge fest: 1. ich war deutlich schneller, 2. die Muskeln waren viel geschmeidiger, 3. ich war deutlich optimistischer<\/p>\n

Unterwegs habe ich hin und wieder mein Handy aus dem Rucksack gefischt um ein kleines Lebenszeichen von mir zu geben. Kurz vor 20Uhr waren insgesamt nicht mehr so viele L\u00e4ufer unterwegs, dabei war es faktisch noch gar nicht so sp\u00e4t. Als ich unter der Bruderm\u00fchlbr\u00fccke durch lief habe ich einen (wom\u00f6glich) Obdachlosen gegr\u00fc\u00dft, der dort im Schlafsack lag und gerade sein Notebook \u00f6ffnete. Auf mein “Servus” antwortete er mit “Gr\u00fc\u00df Dich”, mit einem L\u00e4cheln ging es hier nach weiter.
\nAuf der Br\u00fccke<\/a> r\u00fcber zum Tierpark Hellabrunn habe ich laut meiner Uhr die Grenze zum Halbmarathon \u00fcberschritten, dummerweise hatte ich an diversen Stopps vergessen die Uhr wieder zu starten, dadurch sind einige hundert Meter nicht gemessen worden. Egal!<\/p>\n

Ab hier war R\u00fcckweg angesagt. Direkt am Ende der Br\u00fccke konnte ich untem am Flaucher <\/a>ein paar Leute sehen die sich bei der K\u00e4lte um einem Grillfeuer zusammen dr\u00e4ngten. Lustig wenn man wei\u00df dass im Sommer hier alles voll ist. Die Gefahr im dunkeln \u00fcber etwas zu stolpern war nicht gering. Viel passiert ist die n\u00e4chsten Kilometer nicht. In einer Sporthalle auf H\u00f6he des Deutschen Museums konnte ich einige Sch\u00fclerinnen sehen welche Cheerleader Figuren \u00fcbten. Die haben definitiv meinen Respekt, wenn man sieht wie sie sich einfach r\u00fcckw\u00e4rts runterfallen lassen und dabei darauf vertrauen aufgefangen zu werden.<\/p>\n

Die paar Stufen von der Isar hoch zum Gaststeig haben mir noch einiges abverlangt aber ich wollte nicht aufgeben und auf gehen \u00fcbergehen. Immerhin waren heute zum ersten mal die Ketten weg, die die Wege versperren sollten. Zuhause angekommen habe ich sehr ausgiebig gedehnt da mir klar war wie stark ich die Muskeln belastet habe. Die Linke Wade war stark verh\u00e4rtet und hat mich im Gehen stark beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

Ergebnis: ca. 29 gelaufene km, fast genau 2:45h gelaufene Zeit
\nDie Fruchtriegel liessen sich besser laufen, da sie nicht klebten. Mars l\u00e4sst sich essen ist aber durch das Karamell nicht ganz einfach zu kauen und wird bei kaltem Wetter hart.<\/p>\n

Nachtrag:<\/strong>
\nDie Verh\u00e4rtung der Wade hat bis Samstag angehalten und mich dazu gezwungen stark zu humpeln. Insgesamt w\u00fcrde ich es nicht als schlimm einstufen, da es mich nur daran hindert links richtig abzurollen. Einen Muskelkater konnte ich danach \u00fcberhaupt nicht feststellen. N\u00e4chsten Dienstag stehen noch ein paar KM an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dienstag war es soweit, ich habe versucht die 30km Grenze zu durchlaufen. Am Nachmittag hatte ich noch den dm besucht und verschiedene Riegel gekauft, um ein bischen was an Essen auszuprobieren. Unter anderem waren die Alnatura Riegel mit Oblaten auf beiden Seiten dabei, ein Energy Gel und zus\u00e4tzlich noch 3 Mars Riegel. Eigentlich wollte ich so fr\u00fch wie m\u00f6glich loslaufen um den Zeitraum, den ich durch die Dunkelheit laufen w\u00fcrde, zu begrenzen. Ich habe mich also nicht aufhalten lassen als ich Feierabend gemacht hab. Als ich das Haus verlassen wollte bin ich aber auf zwei meiner Nachbarn gestossen und wollte nat\u00fcrlich nicht unh\u00f6flich sein. Mit ca. 20 Minuten Versp\u00e4tung habe […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[82],"tags":[88,73,37],"class_list":["post-1914","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-running","tag-munich","tag-roadtoultra","tag-trailrunning","post_format-post-format-gallery"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3mRHO-uS","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1865,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=1865","url_meta":{"origin":1914,"position":0},"title":"Experimentierfreudiger L\u00e4ufer","author":"cable","date":"Februar 17, 2015","format":"gallery","excerpt":"Irgendwo in meinem Kopf tickt eine Uhr, aktuelles Zieldatum f\u00fcr den Ultra ist Mai\/Juni. Einen genauen Lauf habe ich mir noch nicht ausgeguckt, denn eine Stimme in meinem Kopf sagt mir bevor ich 50km Trainingsl\u00e4ufe schaffe sollte ich mich auch nicht anmelden. Mitlerweile habe ich die Grenze sogar gesenkt, ab\u2026","rel":"","context":"In "Running"","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=82"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150214_150436.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150214_150436.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150214_150436.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150214_150436.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1926,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=1926","url_meta":{"origin":1914,"position":1},"title":"L\u00e4ufer spinnen","author":"cable","date":"M\u00e4rz 19, 2015","format":"image","excerpt":"Ich muss es mal wieder erw\u00e4hnen, wer ein ernsthafteres Lauftraining verfolgt hat einen ziemlichen Vogel. Vorgestern war bei mir wieder zeit f\u00fcr eine lange Trainingsrunde. Bevor ich mich auf den Weg nach Hause gemacht habe war ich noch Twix, Lion und Energy Gels gekauft um Verpflegung dabei zu haben. Leider\u2026","rel":"","context":"In "Running"","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=82"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150317_185648.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150317_185648.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150317_185648.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150317_185648.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1899,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=1899","url_meta":{"origin":1914,"position":2},"title":"Laufen ohne Zucker im Tank","author":"cable","date":"M\u00e4rz 8, 2015","format":"image","excerpt":"Gestern stand ein ganz besonderes Training an: Fettverbrennung. Klingt seltsam, aber dahinter steckt ein k\u00f6rperliches und ein geistiges Laufprinzip. Die Grundlagen eines solchen Laufes sind eigentlich ganz einfach: Der K\u00f6rper hat ca. 3000Kcal an Glycogen in Organen und Muskeln gespeichert. Beim Laufen wird das zusammen mit dem Fett angegriffen. \u00dcbrigens\u2026","rel":"","context":"In "Running"","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=82"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150306_172855.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150306_172855.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150306_172855.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_20150306_172855.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1677,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=1677","url_meta":{"origin":1914,"position":3},"title":"L\u00e4ufer im Schnee","author":"cable","date":"Dezember 31, 2014","format":"gallery","excerpt":"Dieses Jahr war seltsam, aber keine Angst ich will keinen R\u00fcckblick starten oder gar mit Zielen f\u00fcrs neue Jahr nerven, das \u00fcberlasse ich gerne anderen. Ich hatte das Vorhaben dieses Jahr als L\u00e4ufer zu beenden und nicht wie in vielen Jahren vorher nach dem Marathon gar nicht wieder bereit zum\u2026","rel":"","context":"In "Runway"","block_context":{"text":"Runway","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/IMG_20141231_122850.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/IMG_20141231_122850.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/IMG_20141231_122850.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/IMG_20141231_122850.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1816,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=1816","url_meta":{"origin":1914,"position":4},"title":"Ein verr\u00fcckter l\u00e4uft durch den Schnee","author":"cable","date":"Februar 1, 2015","format":"gallery","excerpt":"Gestern war ein gro\u00dfartiger Tag f\u00fcr mich. Ich war laufen! Ok wenn ich jetzt einfach hier aufh\u00f6ren w\u00fcrde m\u00fcsste man sich Sorgen um meine F\u00e4higkeit zu erz\u00e4hlen machen. Ich sollte vielleicht mit der Vorgeschichte anfangen: Ich bin schon seit ein paar Jahren L\u00e4ufer und irgendwie fallen mir immer seltsamere Ideen\u2026","rel":"","context":"In "Runway"","block_context":{"text":"Runway","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150131_141748.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150131_141748.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150131_141748.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/IMG_20150131_141748.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2674,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=2674","url_meta":{"origin":1914,"position":5},"title":"Eco Trail de Paris – die ersten 28km","author":"cable","date":"April 2, 2016","format":"gallery","excerpt":"Ein Lauf beginnt normalerweise mit dem Abholen der Unterlagen. Ich hatte mir meine zuschicken lassen, h\u00e4tte mir also den Weg zur Laufmesse schenken k\u00f6nnen. Sowohl in Paris als auch in Annecy gab es die Option dass man etwas bei der Anmeldung spenden kann. Unter all den Optionen hatte ich eine\u2026","rel":"","context":"In "Running"","block_context":{"text":"Running","link":"https:\/\/berightback.de\/?cat=82"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/IMG_20160319_115534.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/MarienplatzFischVerzerrungHDR.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1914"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1918,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1914\/revisions\/1918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/berightback.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}