Ich muss es mal wieder erw\u00e4hnen, wer ein ernsthafteres Lauftraining verfolgt hat einen ziemlichen Vogel. Vorgestern war bei mir wieder zeit f\u00fcr eine lange Trainingsrunde. Bevor ich mich auf den Weg nach Hause gemacht habe war ich noch Twix, Lion und Energy Gels gekauft um Verpflegung dabei zu haben. Leider kam ich wieder recht sp\u00e4t von der Arbeit weg und habe es auch zuhause, trotz Vorbereitung, nicht sofort auf die Laufwege geschafft. Zum Gl\u00fcck geht die Sonne jeden Tag ein wenig sp\u00e4ter unter und ein paar minuten fr\u00fcher als in der Woche zuvor kam ich dann doch los.<\/p>\n
Auf den Wegen war insgesamt mehr los, \u00fcberall Leute die ihre Hunde gassie gef\u00fchrt haben oder selber laufen waren. Auf meiner linken Seite war die Sonne gerade dabei unter zu gehen. Irgendwo vor dem unterf\u00f6hringer Stauwehr stellte ich fest dass der Himmel tief rot gef\u00e4rbt war. Leider hatte ich keine Gelegenheit kurz stehen zu bleiben um ein Foto f\u00fcr Euch zu machen. An der Fu\u00dfg\u00e4nger Br\u00fccke auf H\u00f6he des Aumeisters bin ich dann weiter gesprungen und habe mich auf die “n\u00f6rdliche Route” begeben, die ich vor ein paar Monaten schonmal versucht habe. Zu diesem Zeitpunkt habe ich mich bereits in einem grauen D\u00e4mmerlicht befunden, was das Sehen schon deutlich erschwert hat. Das Ergebnis war dass ich mitunter unverhofft auf gr\u00f6\u00dfere \u00c4ste oder Steine getreten bin, die meine F\u00fc\u00dfe schon herausgefordert haben. Zu diesem Zeitpunkt dachte ich mir dass ich wahrscheinlich einen Ultratrail Lauf besser nicht versuchen sollte. Das h\u00e4ngt nat\u00fcrlich auch von der Art des Trails ab. Eine Dame, die sich eine stille Ecke gesucht hat um ihr Gesch\u00e4ft zu verrichten, schaute mich etwas \u00fcberrascht an als ich in einigen Metern entfernt an ihr vorbei rannte.
\nZwischendurch habe ich meine Stirnlampe aufgesetzt. Mit einem bischen Licht verringerte sich auch die Anzahl an Fehltritte auf dem gef\u00e4hrligen Weg. Auf der Fu\u00dfg\u00e4ngerbr\u00fccke auf H\u00f6he von Freimann habe ich dann die Isar \u00fcberquert und mich wieder auf den Weg Richtung S\u00fcden gemacht. Hier habe ich die 10km Grenze \u00fcberschritten. Hier gab es auch den ersten Griller f\u00fcr mich zu sehen (siehe Foto).
\nEs gl\u00e4nze mir immer wieder kleine gr\u00fcne Flecken auf dem Weg entgegen. Ich dachte daran wie auf Borneo die Augen der Insekten im Licht der Taschenlampe reflektierten. Beim 2. mal blieb ich kurz stehen und stellte fest dass kleine Spinnen die Wege \u00fcberquerten. Ab hier begann ich das ganze als Karma-Lauf zu sehen, blos auf keine Lebewesen treten. Die Wege waren ansonsten leer, nur hin und wieder kamen mir irgendwelche L\u00e4ufer entgegen, von denen etwa 10% auf ein “Servus” zur\u00fcck gr\u00fc\u00dften.
\nWie ich feststellen konnte gibt es im n\u00f6rdlichen Teil des Englischen Gartens nicht nur 2 sondern gleich 4 Fu\u00dfballfelder. Offenbar kommen auch die Fu\u00dfballteams aus ihrer Winterpause zur\u00fcck.
\nCa. alle 30 Minuten habe ich was s\u00fc\u00dfes zu mir genommen. Ich kann jetzt auf jeden Fall sagen dass man Lion gar nicht beim Laufen essen kann (zu fest), Twix geht eher (durch das Karamell). Ich konnte mich bei ca. 5:30min\/km halten, manchmal schwankte die Zeit nach oben und manchmal nach unten. Auf H\u00f6he des Kraftwerkes in Thalkirchen (km 23) konnte ich f\u00fchlen wie sich an meinem rechten Fu\u00df eine fiese Blase bildete. Dieser kleine Qu\u00e4lgeist wurde mit der Zeit immer nerviger.
\nAuf der langen Holzbr\u00fccke in Thalkirchen habe ich die Wende nach Hause vollzogen. Eigentlich war der Plan erst bei km 28 umzudrehen, aber ich war mir sicher dass ich mit der Wende auf ca. 34km kommen w\u00fcrde. Auf dem Fu\u00dfweg an der Isar entlang blieb ich ziemlich alleine. Hin und wieder musste ich mich durch eine kleine Rauchwolke bewegen, da die Griller an den Flaucher zur\u00fcckgekehrt sind.
\nDie letzten 2km fing ich an hin und wieder zu jammern. Spa\u00df hatte ich keinen mehr und eigentlich wollte ich nur noch heim.<\/p>\n
Zuhause angekommen wollte ich noch kurz dehnen, bin aber sehr schnell auf ein bisher neues Problem gesto\u00dfen. Ein Haufen Muskeln hat sich gleichzeitig verkrampft und mir die Luft abgeschnitten. Zu dem Problem atmen zu k\u00f6nnen kam eine pl\u00f6tzlich eintretende Panik und Sch\u00fcttelfrost hinzu. Ausserdem musste ich feststellen dass ich nach fast 2h Laufen durch die Nacht dabei war Selbstgespr\u00e4che zu f\u00fchren. Ich muss meinem K\u00f6rper mehr abverlangt haben als mir klar war. Ich brauchte dringend eine hei\u00dfe Dusche.
\nDas Ergebnis sind 33.4km in 2:58h, ich habe das Ziel also leider um knapp 600m verpasst.<\/p>\n
Am Tag danach habe ich nur einen minimalen Muskelkater im linken Oberschenkel zu beklagen. Ich werde mich unglaublich freuen wenn ich es schafft im Training auf Marathondistanz ohne Muskelkater zu kommen. Ich muss nur sehen ob mir in der Ern\u00e4hrung etwas fehlt und ob ich etwas hinzuf\u00fcgen muss um den Krampf in Zukunft zu vermeiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ich muss es mal wieder erw\u00e4hnen, wer ein ernsthafteres Lauftraining verfolgt hat einen ziemlichen Vogel. Vorgestern war bei mir wieder zeit f\u00fcr eine lange Trainingsrunde. Bevor ich mich auf den Weg nach Hause gemacht habe war ich noch Twix, Lion und Energy Gels gekauft um Verpflegung dabei zu haben. Leider kam ich wieder recht sp\u00e4t von der Arbeit weg und habe es auch zuhause, trotz Vorbereitung, nicht sofort auf die Laufwege geschafft. Zum Gl\u00fcck geht die Sonne jeden Tag ein wenig sp\u00e4ter unter und ein paar minuten fr\u00fcher als in der Woche zuvor kam ich dann doch los. 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