{"id":2239,"date":"2015-06-07T17:52:09","date_gmt":"2015-06-07T17:52:09","guid":{"rendered":"http:\/\/berightback.de\/?p=2239"},"modified":"2020-10-19T15:32:50","modified_gmt":"2020-10-19T15:32:50","slug":"letzter-langer-trainingslauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berightback.de\/?p=2239","title":{"rendered":"Letzter langer Trainingslauf"},"content":{"rendered":"

Donnerstag habe ich mich zum Feiertag auf den Weg zum laufen gemacht, als Tagesziel war alles h\u00f6her aus 50.7km erlaubt. Auch das Wetter hatte ein Tagesziel, das lagt allerdings irgendwo zwischen 30\u00b0C und 35\u00b0C. Zum Start habe ich den Camelbak also so voll wie m\u00f6glich gemacht. Es ist schon ein mulmiges Gef\u00fchl wenn man eigentlich schon zu Beginn wei\u00df dass man eigentlich nicht genug Wasser dabei hat.<\/p>\n

Oberhalb von Ismaning hatte ich meine erste Wende und damit ging es auf in den S\u00fcden. Es hatten sich gr\u00fcppchenweise Menschen zum Baden an der Isar gesammelt, so dass es schon irgendwie nach Urlaub aussah.
\nUnterwegs habe ich Gelegenheiten genutzt bei denen ich direkt ans Wasser heran kam und habe mich mit Flusswasser abgek\u00fchlt. Der Sinn war nat\u00fcrlich nicht nur mich abzuk\u00fchlen, sondern auch Trinkwasser zu sparen. Leider war der k\u00fchlende Effekt nach 3 bis 4 Minuten wieder verflogen und ich wieder am schwitzen. Es hatte mittags irgendwas \u00fcber 30\u00b0C erreicht.
\nOb es nun der Oatsnack war oder vielleicht das 2. Energygel mit Colageschmack in kurzer Folge kann ich nicht sagen, aber dass ich kurz am Wegesrand anhalten musste um ein bischen davon wieder von mir zu geben ist leider Fakt, in Zukunft lasse ich die Gels einer bestimmten Marke und die Oatsnacks komplett weg.<\/p>\n

Dadurch dass ich mit laufen und schwitzen besch\u00e4ftigt war kam zwar hin und wieder leichtes Gegr\u00fcbel auf aber es legte sich auch sehr schnell wieder und in regelm\u00e4\u00dfigen Etappen fiel mir auf dass mein Kopf so sch\u00f6n entspannt war.
\nIch f\u00fchlte mich regelm\u00e4\u00dfig dazu gen\u00f6tigt an meinen Rucksack zu greifen und den F\u00fcllstand festzustellen. Als ich mich dem Flaucher n\u00e4herte war der F\u00fcllstand schon bedenklich gesunken und die Strecke vom Gehweg im Schatten hin zur Isar war nicht nur weit sondern auch ges\u00e4umt von rauchenden Grills. Hier habe ich dann auch beim Laufen die ersten beiden Mineraltabletten zu mir genommen, da ich mal wieder vergessen hatte sie nach ca. 2h zu schlucken.<\/p>\n

Auch dieses mal habe ich es bis zur Quelle geschafft um meinen Rucksack aufzuf\u00fcllen, aber dass ich zwischendurch am \u00fcberlegen war ob es sich lohnt die Insekten lieber runter zu schlucken, anstatt sie auszuspucken, nur um Fl\u00fcssigkeit einzusparen zeigt irgendwie schon wie es meinem Kopf ging.
\nNachdem mein Camelbak nun mit k\u00fchlem frischen Nass bef\u00fcllt war hatte ich mir vorgenommen mein Fl\u00fcssigkeitsdefizit wieder aufzuholen. Ich wei\u00df dass das nicht ohne weiteres m\u00f6glich ist, aber es tat einfach so unglaublich gut k\u00fchles Wasser die Kehle herunterlaufen zu f\u00fchlen. Mir war aber trotzdem einfach nur noch hei\u00df und so sch\u00f6n es ist zwischen B\u00e4umen entlang zu laufen, Wind gibt es dort leider keinen. Ab der gro\u00dfhesseloher Br\u00fccke habe ich einfach weiter gek\u00e4mpft. Ich denke mal wenn der Kopf freier ist geht es eben einfach besser und ich habe im Kopf immer mit 2 Zahlen gespielt: 1. wieviele km ich noch bis zuhause brauche und 2. wie lange ich noch bei meinem Ultra unterwegs w\u00e4re.<\/p>\n

Am M\u00fcllerschen Volksbad bin ich erstmal nicht nach hause weiter gelaufen sondern weiter in Richtung Friedensengel, ich musste ja schliesslich noch mindestens 2km dran h\u00e4ngen um mein Idealziel zu erreichen. Kurz war ich am \u00fcberlegen ob ich am M\u00fcllerschen Volksbad in die Isar h\u00fcpfen soll um mich abzuk\u00fchlen und meine Freundin anrufen, damit sie mir ein Handtuch und ein frisches Shirt mitbringen soll. Ich habe mich dagegen entschieden, anschliessend h\u00e4tte ich ja schliesslich noch der Weg nach hause antreten m\u00fcssen.
\nIch habe sie einfach angerufen und sie darum gebeten mir einen Eimer Wasser in den Hausflur zu bringen, damit ich mich einerseits abk\u00fchlen kann und andererseits die Wohnung nicht mit meinem Schwei\u00dfgeruch f\u00fcllen muss. Das eiskalte Wasser hat einfach gut getan.<\/p>\n

Ich habe mit diesem letzten langen Trainingslauf 52,65km in 5:53h geschafft bei ca. 33C.<\/p>\n

Nachtrag:<\/strong>
\nNachdem wir in Frankreich <\/a>nochmal nachgefragt haben habe ich erst eine Mail bekommen, dass mein Zertifikat gepr\u00fcft wird und kurz danach bekam ich eine Mail dass mein Zertifikat angenommen wurde. Ich bin also vollst\u00e4ndig zu meinem Lauf angemeldet. Die Ausr\u00fcstung und was ich an zus\u00e4tzlichem Zeug mitnehme ist erprobt. Ich habe meine Beine und meinen Kopf so weit vorbereitet wie es eigentlich geht, trotzdem habe ich Angst vor den 35km die Ende Juni noch kommen werden.
\nAls Erweiterung f\u00fcr meinen Camelbak habe ich eine kleine Deutschlandflagge gekauft. Sie soll aber mehr darauf hinweisen dass ich kein Franzose bin und nicht dass ich f\u00fcr Deutschland laufe.
\nIch hoffe mal ich habe einiges zu berichten wenn ich den Lauf in 3 Wochen \u00fcberstanden habe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Donnerstag habe ich mich zum Feiertag auf den Weg zum laufen gemacht, als Tagesziel war alles h\u00f6her aus 50.7km erlaubt. Auch das Wetter hatte ein Tagesziel, das lagt allerdings irgendwo zwischen 30\u00b0C und 35\u00b0C. Zum Start habe ich den Camelbak also so voll wie m\u00f6glich gemacht. Es ist schon ein mulmiges Gef\u00fchl wenn man eigentlich schon zu Beginn wei\u00df dass man eigentlich nicht genug Wasser dabei hat. Oberhalb von Ismaning hatte ich meine erste Wende und damit ging es auf in den S\u00fcden. Es hatten sich gr\u00fcppchenweise Menschen zum Baden an der Isar gesammelt, so dass es schon irgendwie nach Urlaub aussah. 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