{"id":2613,"date":"2016-01-25T21:18:14","date_gmt":"2016-01-25T21:18:14","guid":{"rendered":"http:\/\/berightback.de\/?p=2613"},"modified":"2020-10-19T15:29:27","modified_gmt":"2020-10-19T15:29:27","slug":"trainingsbeginn-nach-maffetone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berightback.de\/?p=2613","title":{"rendered":"Trainingsbeginn nach Maffetone"},"content":{"rendered":"

Laufen ist f\u00fcr mich ein Abenteuer. Bisher habe ich mir immer ein Laufziel gesetzt, der Weg dort hin hat mich jedes Jahr \u00fcber eine andere Trainingsmethode gef\u00fchrt. Letztes Jahr habe ich ein neues pers\u00f6nliches Extrem gesucht und habe auf meinen ersten Ultramarathon hin trainiert. Der Lauf an sich war schon was besonderes f\u00fcr mich aber die Reise durch die Bretagne, zum Ort des Laufes war genauso sch\u00f6n.<\/p>\n

Dieses Jahr wird wieder ein Abenteuer. Ich habe mich bereits zu 2 L\u00e4ufen angemeldet:<\/p>\n

    \n
  1. 50km beim Eco Trail de Paris und<\/a><\/li>\n
  2. 86km beim Maxi Race in Annecy<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Da ich eigentlich nie zwei Jahre in Folge die selbe Trainingsmethode nutze bin ich auch dieses Jahr am experimentieren. Zu weihnachten habe ich ein Buch von Bj\u00f6rn bekommen, das die Maffetone Methode<\/a> beschreibt. Im Prinzip ist die Methode recht einfach, man h\u00f6rt auf Zucker und Kohlehydrate zu sich zu nehmen und man trainiert nicht mehr \u00fcber einen bestimmten Puls hinaus. Interessierten schlage ich vor die genaue Formel nachzuschlagen.
    \nDie letzten paar Wochen waren diesbez\u00fcglich eher nervig. Mein Maximalpuls ist momentan 145, was bedeutet dass ich st\u00e4ndig von meinem Pulsalarm ausgebremst wurde. Ziel des ganzen ist es die Fettverbrennung zu stimulieren und dem eigenen K\u00f6rper beizubringen dass Fett die beste Energiequelle ist. Durch diese Umstellung will ich erreichen, dass ich auf l\u00e4ngeren Strecken nicht den Boden erreiche, wenn ich den gesamten Zucker verbraucht habe.<\/p>\n

    Wenn Schnee frisch gefallen ist dann macht der Schnee richtig viel Spa\u00df. Auch ein L\u00e4ufer hat Spa\u00df, wenn er durch frischen Schnee laufen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Laufen ist f\u00fcr mich ein Abenteuer. Bisher habe ich mir immer ein Laufziel gesetzt, der Weg dort hin hat mich jedes Jahr \u00fcber eine andere Trainingsmethode gef\u00fchrt. Letztes Jahr habe ich ein neues pers\u00f6nliches Extrem gesucht und habe auf meinen ersten Ultramarathon hin trainiert. Der Lauf an sich war schon was besonderes f\u00fcr mich aber die Reise durch die Bretagne, zum Ort des Laufes war genauso sch\u00f6n. Dieses Jahr wird wieder ein Abenteuer. Ich habe mich bereits zu 2 L\u00e4ufen angemeldet: 50km beim Eco Trail de Paris und 86km beim Maxi Race in Annecy Da ich eigentlich nie zwei Jahre in Folge die selbe Trainingsmethode nutze bin ich auch dieses […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[82],"tags":[323,322,73,83],"class_list":["post-2613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-running","tag-first-snow","tag-maffetone","tag-roadtoultra","tag-running"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/berightback.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/HerbstLauf_20141025_0001.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3mRHO-G9","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2665,"url":"https:\/\/berightback.de\/?p=2665","url_meta":{"origin":2613,"position":0},"title":"L\u00e4ufer sind Tiere","author":"cable","date":"M\u00e4rz 13, 2016","format":"image","excerpt":"In jedem Menschen steckt eine animalische Seite. 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