{"id":2639,"date":"2016-02-21T12:00:36","date_gmt":"2016-02-21T12:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/berightback.de\/?p=2639"},"modified":"2016-02-21T12:00:36","modified_gmt":"2016-02-21T12:00:36","slug":"aus-muenchen-raus-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berightback.de\/?p=2639","title":{"rendered":"Aus M\u00fcnchen raus laufen"},"content":{"rendered":"

Die Isar <\/a>ist M\u00fcnchens <\/a>Hauptschlagader, im Sommer liegen \u00fcberall Sonnenhungrige und im Herbst kann man die Spuren der Biber <\/a>sehen. F\u00fcr mich ist die Isar mehr, sie ist die Hauptschlagader meines Lauftrainings. Ich laufe die Isar entlang so weit die Beine mich tragen.
\nIm Moment ist es auf meiner Laufstrecke noch recht braun und matschig. Der Boden liegt irgendwo zwischen tauen und Regen. Langsam trauen sich immer mehr L\u00e4ufer auf die Strecke und trainieren. Bald wird um mich herum das Gr\u00fcn des Fr\u00fchlings explodieren, aber noch sind es nur Krokusse <\/a>und Schneegl\u00f6ckchen<\/a>, die den Hals empor recken.
\nIm Moment ist auf meinem R\u00fccken immer mein Camelbak <\/a>zu finden, das daf\u00fcr sorgt dass ich nicht verdursten muss. Auch meine beiden Power Gels finden sich immer f\u00fcr Notf\u00e4lle in den Taschen. Bisher bin ich der Maffetone Methode treu geblieben. Ich gebe zu dass ich nicht zu 100% dem folge, denn es f\u00e4llt mir schwer mich von Brot oder Pasta zu trennen. Um meine Abh\u00e4ngigkeit hiervon zu reduzieren mache ich mir jetzt deutlich mehr Smoothies<\/a>. Hierbei experimentiere ich viel mit Kr\u00e4utern wie Pfefferminze <\/a>und Salbei<\/a>. Dazu gibt es alles m\u00f6gliche an Zeug, das sich noch in meinem Gefrierfach findet. Dadurch dass ich die Milchmenge reduziert habe gibt es auch weniger Probleme mit gr\u00f6\u00dferen Blattresten<\/p>\n

Das Lauftraining verl\u00e4uft bisher ganz gut. Die Trailschuhe sind immernoch recht schwer. Ich muss sehr darauf achten dass ich den Fu\u00df richtig abrolle. Die Beine zeigen im Moment keine Probleme, ich kann sehr lange in der gleichen Geschwindigkeit laufen. Letzte Woche probierte ich aus beim Laufen in meinem Kopf zu chanten<\/a>. Ich habe mich dabei nat\u00fcrlich regelm\u00e4\u00dfig in der Reihenfolge vertan. Es ist aber auch interessant zu sehen wie der Puls hoch ging sobald ich aufh\u00f6rte den Reim zu chanten. Die Arbeit treibt mich eben auch am Wochenende um.
\nVorletzte Woche habe ich 27,3km in 3:05h hinter mich gebracht und bin bei Ismaning <\/a>\u00fcber die Isar und wieder zur\u00fcck. Letzte Woche bin ich dann weiter glaufen und habe 32km in 3:34 gemacht. Erstaunlich ist dass sich der Muskelkater nicht am Tag danach sondern mit ca. 24h Abstand einstellt. Um Unterf\u00f6hring herum haben sie den Wald gepflegt und viele B\u00e4ume gef\u00e4llt. Bei der Menge an Stapeln gef\u00e4llter Baumst\u00e4mme blutet mir ein wenig die Seele. Ich muss mal sehen wie ich die n\u00e4chsten Wochen trainiere. Jetzt stehen nur noch 4 Wochen zwischen mir und dem Eco Trail de Paris<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Isar ist M\u00fcnchens Hauptschlagader, im Sommer liegen \u00fcberall Sonnenhungrige und im Herbst kann man die Spuren der Biber sehen. F\u00fcr mich ist die Isar mehr, sie ist die Hauptschlagader meines Lauftrainings. Ich laufe die Isar entlang so weit die Beine mich tragen. Im Moment ist es auf meiner Laufstrecke noch recht braun und matschig. Der Boden liegt irgendwo zwischen tauen und Regen. Langsam trauen sich immer mehr L\u00e4ufer auf die Strecke und trainieren. Bald wird um mich herum das Gr\u00fcn des Fr\u00fchlings explodieren, aber noch sind es nur Krokusse und Schneegl\u00f6ckchen, die den Hals empor recken. 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