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<\/p>\nViel Zeit ist vergangen. Ich habe schon fast ein Vierteljahr nichts mehr gepostet. Eine lange Zeit, in der ich zwar nicht faul war, aber in der zwischen Arbeit und Laufen nur wenig Energie f\u00fcr anderes blieb. Ich habe im Januar wieder mit dem Lauftraining begonnen. Langsam wuchs die Distanz. Dabei gehe ich jedes Jahr in den selben Intervallen vor. 6km, 10km, 12km, 15km, 18km, 23km, 27km und 33km. Was dieses Mal neu war war der Bandscheibenvorfall der mir im Nacken sa\u00df. Dieses Problem hat mich vorsichtig werden lassen. Der Nacken hat gehalten, was mich sehr \u00fcberrascht hat.<\/p>\n
Der Schnee hat mich viel Kraft gekostet. Vielleicht war es auch die Dunkelheit, die mir zu schaffen machte oder der Rest meines Lebens.<\/p>\n
Ich habe sehr viele wundersch\u00f6ne Sonnenunterg\u00e4nge gesehen. Es ist ein riesiger Spa\u00df \u00fcber frisch verschneite Wege zu h\u00fcpfen und ja ich laufe momentan sogar etappenweise mit Musik. Was die Musik angeht muss ich allerdings erw\u00e4hnen dass ich Schwierigkeiten habe auf meinen Atem zu achten, da mir die Musik einen fremden Rhythmus aufzwingt.<\/p>\n
<\/p>\n
Es sind jetzt noch 2 Wochen bis zu meinem ersten Marathon dieses Jahr. Ich freue mich schon sehr auf Paris, nicht nur wegen des Laufs sondern auch wegen der Stadt. Bevor ich allerdings die Erlaubnis habe dort zu laufen musste ich mir wieder einmal eine Best\u00e4tigung meiner Gesundheit beim Arzt holen. Er hat mich auf dem Laufband 25 Minuten lang gequ\u00e4lt und dabei immer wieder Blut am Ohr abgenommen. Nachdem ich frisch geduscht war, \u00fcbrigens habe ich immer noch geschwitzt, hatte ich einen leicht verwirrten Arzt vor mir. Meine Laktatwerte waren f\u00fcr ihn v\u00f6llig \u00fcberraschend. Ein normaler L\u00e4ufer erreicht bei seiner Belastungsgrenze einen Laktatwert von ca. 15, ich lag bei 4.8, was auf einen Glykogen verarmten Organismus hinweist. Nachdem ich ihm erkl\u00e4rt habe dass ich nach Maffetone Methode trainiere und keinen Zucker zu mir nehme legte sich seine Verwirrung. Begeistert war er aber nicht.<\/p>\n
Auf meinen langen L\u00e4ufen habe ich zwar immer ein paar Smoothies dabei, ich nutze sie aber nicht. Meine L\u00e4ufe sind gut und mein Herzschlag muss irgendwo zwischen 138 und 148 liegen. Das klappt alles ganz gut. Meine Durchschnittliche Zeit pro km fiel von 6:05min zu 5:42min. Ich laufe dabei 33km.<\/p>\n
Zur Zeit habe ich ein gr\u00f6\u00dferes Problem. Meine linke Wade wurde letzte Woche Freitag beim Training hart und ich musste mich heim schleppen. Heute musste ich extrem verk\u00fcrzen, da es nicht besser geworden ist. Jetzt versuche ich es mit W\u00e4rme und t\u00e4glichen Massagen. Mal schauen was passiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viel Zeit ist vergangen. Ich habe schon fast ein Vierteljahr nichts mehr gepostet. Eine lange Zeit, in der ich zwar nicht faul war, aber in der zwischen Arbeit und Laufen nur wenig Energie f\u00fcr anderes blieb. Ich habe im Januar wieder mit dem Lauftraining begonnen. Langsam wuchs die Distanz. Dabei gehe ich jedes Jahr in den selben Intervallen vor. 6km, 10km, 12km, 15km, 18km, 23km, 27km und 33km. Was dieses Mal neu war war der Bandscheibenvorfall der mir im Nacken sa\u00df. Dieses Problem hat mich vorsichtig werden lassen. Der Nacken hat gehalten, was mich sehr \u00fcberrascht hat. Der Schnee hat mich viel Kraft gekostet. 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